zdrowe slodycze

[...] czy twój organizm przyswaja to wapno bo w moim przypadku w dziecistwie piłam dużo mleka, jadłam jogurty i inne przetwory bo po prostu uwielbiałam to i niby powinnam mieć zdrowe i białe zęby tak jednak nie jest -> wszystko przez geny. Jak widzisz to nie jest takie proste -> tak przynajmniej mi się wydaje. Zgadzam się z Tobą, że nie [...]

[...] makaron pelnoziarnisty, wszelkie kasze- najlepsza gryczana, ryz brązowy, dziki, basmati. do tego na obiadek porcja mięcha: drób, wolowina, cielęcina, wieprzowina albo ryba+ zdrowe tluszcze- oliwa, lniany, tran. niech unika wszelkiego smazenia, a za to piecze, grilluje, gotuje. w ciągu dnia niech zje te 5-6 posilkow. w kazdym MUSI byc dobre [...]

[...] możesz. Sam poszukam :-) Dostała od pacjenta, który tym handluje, w podzięce za udane fizjozabiegi. Weszła jakaś moda, że niby zdrowy dla skóry i czegoś tam, no i tłuszcze zdrowe. THC w tym brak, niestety a może i lepiej... Młoda, tfu, już Pani Doktor od grudnia, dostaje od czasu do czasu słodycze i inne takie duperele, więc muszę się [...]

[...] białko i wymieszać wszystko ładnie. POEZJA! Oczywiście każdy sam pod siebie dobiera liczbe składników ;) ja tam zaszalałem z orzechami arachidowymi, które nie są na pewno zdrowe na dłuższą metę, ale na low carbie myśle nie ma dramatu. Tak się prezentował posiłek (sałatka z tuńczyka) z tą przekąską :) http://i61.tinypic.com/2a660yo.jpg [...]

[...] Niestety treningi zaniedbałam przez ostatnie trzy tygodnie . Ćwiczyłam tylko w domu. A jeżeli chodzi o dietę to wszystko po staremu . Dużo białka, mało węglowodanów i zdrowe tłuszcze . Dzisiaj byłam na treningu i bardzo się cieszę że już wróciłam. U taty bardzo mi się chciało coś słodkiego ,wymyśliłam kruche ciasteczka z płatków owsianych [...]

[...] że bez 'tego' funkcjonuje się jeszcze gorzej ;-) Obiecałam sobie, że chociaż będę jadła dobrze, gotuję do przodu, staram się, mam wartościowe posiłki i codziennie jem super-zdrowe 2,200kcal ALE okropnie dojadam, np w sobotę wchłonełam dodatkowo cały brie, garść winogron i pół ananasa, w niedzielę chałwę, bułę z budyniem i pół talerza fryt, a od [...]

[...] o żywieniu biegaczy w książce na bazie której układam plan treningowy, autorstwa dobrego polskiego trenera. I się okazuje, że posilki to powinny być głównie dobre węgle i zdrowe tłuszcze (najlepiej roślinne, oleje, oliwa, orzechy i nasiona). Nabiał codziennie, ale już mięso, ryby i jajka okazjonalnie co kilka dni. Czyli mało białka w diecie, [...]

@melo15, na jakiej jesteś diecie, że prawie w każdym posiłku masz słodycze albo jakieś inne mniej zdrowe produkty? :-D Tak mnie to właśnie zastanawia :-D Słodycze wliczasz w makro? Jak to u Ciebie wygląda?

[...] pasa się zaczął zmniejszać, odczułem bo muszę dorobić dziurkę do paska. Używam pasa neoprenowego przy treningach. Co do diety, wiem że jedzenie z puszek nie jest zbytnio zdrowe lecz tak narazie bazowałem. Jakiś tuńczyk lecz tylko w wodzie. Puszkę z makreli sos pomidorowy zostawiałem. Chleb czy coś z pieczywa tylko okazyjnie mały kawałeczek do [...]

[...] no i waga bedzie lecieć w dół. Wytrzymaj te 2 tyg , potem będzie dużo łatwiej. Co do diety - ile B, T, W, są różne szkoły . Widze że posiłki masz bardzo dobre i "zdrowe" .Ja bym polecił ci B od 1 do 1,5 g /kg , W od 1 - 2 g/kg i 0,5 - 1g T/kg . Z białkiem nie przesadzaj bo nie ćwiczysz na siłowni i nie robisz masy, wiec 180 g [...]

[...] z tego czyli pobudzenie puszcza w ogole i mozna pospac i zdrzemnac sie w dzien) A co do jedzenia, ja cale zycie jadlem najlepiej z cale rodziny, dbałem o tluszcze, zdrowe węgle, bialko, warzywa, owoce, witaminy, mienraly. Moj ojciec ma juz sporo lat a jest w bardzo dobrej formie a cale zycie je 1. sniadanie bialy kanapki z bialym [...]

[...] tak robiłam praktycznie przez całe życie. plus do tego mam nieosiągalny dla mojej budowy ideał sylwetki. Tak więc..no cóż, bedę dalej próbować działać, czyli trenować, jeść zdrowe rzeczy i czuć się DOBRZE! :) a słodycze?? ..zastanawiam sie tylko jak mogłam praktycznie się bez nich obejść przez kilka ładnych miesięcy, a teraz przychodzi mi to z [...]

[...] mnie tak jak trening a ok, wiec wegle po 16 30 odchodza w zapomnienie... ;) bede sie napychac warzywami jesli glod by mnie przylapal czekoladka gorzka zostaje - w koncu to zdrowe tluszcze i magnez *** dzis pobudka o 8, sniadanko i trening A, zmeczylam sie martwy zaczelam sztanga z 50g, a 2 ostatnie serie po 52,5kg, ale to juz jest jak narazie [...]

[...] i czego nie jeść... czytałęm o tym dużo ale jedni mówią żeby pić mleko drudzy że nie. Diety nie mam zamiru stosować bo chce się rozwijać i mieć w przyszłości dobry budulec i zdrowe kości itp i co tera? Aha bym zapomniał... ciągle jestem zmęczony ... kiedyś to latałem po dworze (piłka, kosz itp.) a teraz wogóle nie mam ochoty... a jak już wyjdę [...]

rion10 Wracając do urlopu. Tak jest za 2 dni świat nie zawali, a naładuję mega akumulatory i podkręcimy trochę metabolizm :-) Później pewnie 2-3 dni woda zejdzie i wracamy do redukowania tkanki tłuszczowej :-) No tak, nie ważne co, żeby się tylko kalorie zgadzały %-) Jednak jak widać, wszystkie produkty są wliczane i nie są to słodycze itp... [...]

[...] słodycze i fast foody. Jest milion przepisów na dietetyczne słodycze/wypieki, jak będzie ciągnąć do słodkiego możesz mieć 2 w 1: będzie i zdrowo, i smacznie. Trzymaj się zdrowego odżywiania, włącz jakiś sensowny trening siłowy (ACT, jakiś obwodowy, z hantlami), więcej spacerów i na pewno zauważysz jakąś różnicę. Grunt to systematyka, jedz [...]

[...] raz na jakiś czas i takie mogą mieć wpływ na twoje efekty, ale racja rób jak chcesz :-) Po drugie, to właśnie największy problem, gdy uważasz, że słodycze są mega boskie, a zdrowe jedzenie jest złe i ohydne, no "MOŻNA OSZALEĆ" i jak ciężko bez tych lodzików w lato przeżyć ;-] Osoby, które trzymają się diety nie mają ciągot na syf jakim jest [...]

Przez lata faszerowania sie slodyczami uzalezniles sie od nich. pisze z wlasnego doswiadczenia, bo dawniej tez nie wyobrazalam sobie zycia bez batonikow, sernika, itp. W ksiązce, ktora podalam wyzej autor twierdzi, ze cukier jest tak samo uzalezniajacy jak alkohol, narkotyki, tzn powoduje wytworzenie w mozgu takich samych reakcji chemicznych i w [...]

Aholka przypomniałam sobie o jeszcze jednej herbacie, która może zastąpić ci kawę, bardzo ją lubię, proszę: http://www.sklep.zdrowe-kosmetyki.pl/product-pol-1399-yogi-tea-JAMAJKA.html i zamiast słodyczy polecam tą (moja ulubiona). Miałam wprawdzie tylko kilka saszetek, ale kupię na pewno całe opakowanie, bo to spokojnie słodycze może zastąpić: [...]

[...] zauważam niekiedy napady na świeżutki chleb) 3- nieregularność (choć się staram to jednego dnia jem 4 posiłki, ale następnego już co chwile coś podjadam) 4- orzeszki (niby zdrowe, ale ja na 1 garści nie poprzestaję, więc wolę je wyeliminować) *a więc postanowiłam odstawić całkowicie cukier,wszelkie słodkie płatki(oprócz tych najzwyklejszych [...]